WITAM!!! Proszę o zerknięcie i ewentualne poprawki w dietce Waga 79kg Płec: MĘŻCZYZNA Wiek : rocznik 1990 Współczynnik aktywności: 1,2 Moim celem jest: MASA Jestem hardgainerem: NIE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE/ W DIECIE JEST: Kalorie: 3436,5/3153 Białko: 197,5/239 BIALKA DAJ MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze: 118,5/121 Węglowodany: 395/419 [...]
no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany. Co sadzicie o tym zeby [...]
Co do "trzeciego śniadania" to mam wtedy tylko 5 minut czasu... to max 1 kanapke moge dołożyć. Drugie sniadanie - o jakim miesku w kromce mowa ? a i jakies witaminki w tabletkach by mi sie przydały ? jak tak to jakie i ile spozywac dziennie :> Zmieniony przez - Don_Beton w dniu 2008-05-02 14:39:39
no ja sam byłem na tricps zrobiłem poręcze - 3s max (ale to zaliczyłem w sumie do klatki) potem ściąganie drążka 6-8-10-12 to śmieszne z prostowaniem sztangielki równolegle do ziemi (jak to się nazywa? ) 3x10 potem ściąganie drążka podchwytem 3s 10
[...] i nalalem sobie do szklanki trochemleka wziąłem wacik i nałożylem sobie na twarz, tak gdzieś z 10 razy. Zaczekałem aż wyschnie i zmyłem chłodna wodą.. Robiłem to 3 razy w tygodniu i minął problem.efekt widziałem juz po pierwszym strosowaniu. Tak wiec spróbujcie, nic nie kosztuje.. max 2zł, jak macie wiecej pytan to prosze napisac na gg 19990820
[...] HL jednego z moich ulubionych zawodników młodego pokolenia Artur "Biały" Kyshenko(22 lata) to finalista K-1 MAX z 2008 roku.W finale przegrał z Masato chociaż jak dla mnie sędziowie mogli wskazać na Artura bo walka była bardzo wyrównana. Był również świetnym amatorem.Jest dwukrotnym Mistrzem Świata IFMA w Muay Thai oraz [...]
siemanko Panowie pomożcie mam zbity miesien nad kolanem udo... boli przy max zgieciach i wyprotsach oparcie sie na tej nodze tez powoduje bol.... lekko opuchniete nie ma zmian kolorytu skóry... zle wyskok z kolanem wszedł... chciałem jak Remi Bonjaski co robic jakies okłady itd... dzisiaj praca 8h stania w robocie pomocy sogacze
znacie jakieś domowe metody walki z przeziębieniem nim się zacznie? ciepła herbatka z sokiem malinowym ciepłe mleko z miodem dużo owoców cytrusowych (witaminka C generalnie) ja osobiście jak tylko czuje, że mnie coś bierze, to łykam Gripex MAX - 3x2 tabletki, tak przez 3 dni i na ogół przechodzi
http://www.youtube.com/watch?v=6ZNl4Vh5wsM dobra nuta Ale najlepsze jest to ze na cyklu to max 3 syfy mialem a teraz caly plegar troche po barkach i na mordzie jak zre slodyczy itp Dobra spadam na szame
[...] nogi. witam mam pytanie bo chcem kupis mastersy gel ns 3 i mam pytanie czy on sie dobrze trzymają nogi i czy nie bedzie trzeba co chwile poprawiać ich ? :-) Sam je mam, jak mocno je zapniesz to nie powinno być większych problemów jednak może się zdarzyć, że raz na jakiś czas będziesz musiał skorygować ich ułożenie. Co prawda nie widziałem [...]
[...] nogi. witam mam pytanie bo chcem kupis mastersy gel ns 3 i mam pytanie czy on sie dobrze trzymają nogi i czy nie bedzie trzeba co chwile poprawiać ich ? :-) Sam je mam, jak mocno je zapniesz to nie powinno być większych problemów jednak może się zdarzyć, że raz na jakiś czas będziesz musiał skorygować ich ułożenie. Co prawda nie widziałem [...]
[...] no i też 2 razy w tyg. ten z taśmami, trwał ok. 40-50min. Brzuch ćwiczyłam 2xtyg, a ręce raz i te treningi trwały też 40-50min. Przykładałam się solidnie. Teraz nie wiem, jak to będzie, bo wracam do biegania - narazie 2 razy w tyg. po 30 minut - dziś po długiej przerwie i malutkich zapasach glikogenu, dałam radę całkiem szybkim tempem. Myślę [...]
[...] go mniejszym obciążeniem- świetnym przykladem są tu metody opierające się np. na tzw. wstepnym zmeczeniu, regresja, a także inne... ktore w gruncie rzeczy nie są jakby nacechowane koniecznościa uzywania max, ciężarow roboczych- szczegolnie właśnie nie jest tak bardzo konieczne ich uzywanie przy grupach mniejszych takich wlaśnie jak [...]
zależy czy przelałeś kasę na poczcie czy przez bank to raz jeśli przez bank netowy to chodzą nawet i w soboty a przelew idzie 1-2 dni przez bank przez pocztę nawet do tygodnia potem jak będziesz chciał jeszcze coś przelać robisz skan przelewu wysyłasz im i w ciągu max godziny masz kasę na koncie Pzdr
Ash: Knockdown to full-contact, tak samo jak kickboxing to full-contact. W Kicku np. masz semi-contact (nie mozna nokautowac) i full contact, czyli max. sila z nokautami i knockdownami. Tak samo jest w Kyokushinie, gdzie nie ma ochraniaczy (w Kicku sa, ale to niewazne) i wszystkie ciosy sa zadawane z PELNA SILA, zeby znokautowac. (...) w tle [...]
Przerwę miałem dawno, nie sprecyzowałem. Teraz chodzę od jakichś 4 lat z przerwami tak jak napisałem 1-5 tygodni, jeżeli mam brak chęci to jest przerwa max 2 tygodnie, dłuższe to są po prostu wyjazdy. Zmieniony przez - Majacze w dniu 2019-03-26 13:11:08
Tutaj poprawisz swoja DIETE
